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可食用油的所有者将在高温下发生变化，产生大量有害物质（例如苯二苯二酚，二硝基苯酚（DNP）和其他致癌物）。烹饪后，许多人突然失去了食欲。他们不能再吃了，但是他们呼吸多余的油烟并发展为“醉酒综合症”（恶心，食欲不振，眼睛，鼻子，喉咙，头晕，头晕，头痛，胸部紧绷和耳鸣都是常见的症状）。
对于患有呼吸道疾病的人，油烟会激发哮喘并恶化炎症。长期吸入也可能导致肺癌。
建议：让引擎盖范围长时间。
建议在厨房中选择一个具有足够强度的射击罩，并定期清洁，并使用手术程序，例如抢劫和烹饪时的烹饪等手术程序。
我在发射前的引擎盖范围内可以减少有害气体；如果使用油炸，油炸和其他方法，则应关闭射程头fter 3至5分钟。
通常吃一夜的菜肴
照顾胃肠道疾病
隔夜菜肴不仅失去了大量的维生素和其他营养，而且容易出现细菌生长。在高温和阳光环境下的高湿度下，食物更容易受到损害，可以产生诸如亚硝酸盐的有害物质 - 在轻度病例，腹痛，腹泻，呕吐，呕吐以及严重的情况下，食物中毒。
越危险的是亚硝酸盐可以对蛋白质反应，形成硝基胺（强癌素），以对胃中的肌动型气氛。长期食用可以刺激细胞突变并增加胃癌的风险。
建议：最好同时少吃一顿饭，现在就吃，尽量不要在一夜之间食用。您无法想象将其放在冰箱中，没关系。冰箱不安全。
大约4种食物应特别小心
绿色蔬菜叶；
食物;
刺，蘑菇；
土豆，芋头，蒸汽D bun。
没有筷子和切碎板的变化
容易诉诸黄曲霉毒素并引起癌症
您使用了筷子和切碎板多久了？许多人认为“如果它没有破碎，您不必更改它”，但是他们不知道湿筷子和霉菌斑点上可能有强烈的致癌物：黄曲霉毒素。这被列为世界卫生组织的“ 1类致癌物”，与肝癌的出现密切相关。
建议：
1。定期更改筷子
每3至6个月更换每3至6个月的竹筷子，如果它们变成霉菌或裂缝，请立即丢弃；
每年更换塑料筷子，并在老化后容易受到有害物质的影响；
不锈钢筷子可以延长至1到2年，但需要检查划痕。
2章板：分开的生和煮熟，定期消毒
使用部分：购买2个切碎板，将生肉切成一块，然后切成果实D蔬菜/美味的食物，以防止污染；
当有深刀痕迹，霉菌区域或气味板时，请立即更换。
没有早餐
健康风险的“无形倡导”
没有早餐 - 死亡率的原因增加了11％
与经常吃早餐的人相比，那些不吃早餐的人和在心血管疾病中遇难的人的死亡风险增加了11％。
1。易于脂肪肝
在每天的三顿饭中，早餐尤其重要。如果您不吃早餐，身体会移动皮下脂肪或形成代谢物脂肪，这些脂肪会在肝脏中积聚很长时间，这很容易引起脂肪肝。此外，如果您不在中午吃早餐，那么您更有可能投降，并且患有脂肪肝病的风险更高。
2。可能导致营养不良，免疫力降低和过早积累。
早餐提供的营养和能量对人体非常重要。 Reg不吃早餐的Ularly不仅容易受到消化道疾病的影响，而且会影响大脑的发育并降低大脑功能。不吃早餐的是肥胖，糖尿病和冠状动脉疾病。
此外，不吃早餐很容易导致体内胆固醇的升高。研究表明，从长远来看，通常不吃早餐的人比早餐餐馆的胆固醇高33％，这很容易引起心血管和脑血管疾病。
3。引起胆囊炎或胆结石很容易
我经常不吃早餐，所以将胆汁储存一晚后，它将无法释放它以帮助消化。胆固醇晶体易于在胆囊中形成，胆囊炎或胆囊晶体很容易引起。
蒙卡希：
中国营养协会发布的“中国居民饮食指南（2022）”，早餐应占当天总能量的25％至30％是的，午餐应占30％至40％，晚餐应占30％至35％。
每天正常成年人所需的能量约为男性的2250卡路里和女性的1800卡路里。
早餐时间是7:00至8:00。
食物需要含有碳水化合物，蛋白质，卵磷脂，维生素和矿物质。根据上述原则，建议使用两家热闹的餐厅：
1杯牛奶 + 1鸡蛋 + 2片全麦面包 + 1番茄；
1杯牛奶大豆 + 1芝麻蛋糕搭配生菜 + 1个坚果（核桃，松子等）。
切成一半的水果和蔬菜继续进食
癌症的不良原因
餐后，霉菌，霉菌和毒药（例如黄曲霉毒素）也可以保留在明确的部分。长期消费腐烂和受损的食物会损害肝脏并增加肝癌的风险。
建议：
对于水果和蔬菜，请务必购买新鲜的水果。如果食物被扣押并没收，建议不要吃再次。
不仅腐烂的水果，而且还有才华横溢的坚果，瓜子和其他坚果，污渍鸡蛋，发芽的土豆等都被抓住了，易于引起中毒。出于安全原因，最好尽快将它们扔掉。
永远不要有治疗来延迟体格检查
可能会错过癌症的“早期筛查的黄金时期”
如果可以在干预措施中看到癌症并治疗癌症，那么在许多情况下，这种癌症可能不会在晚期发展并达到临床补救措施。例如，如果肺癌，食道癌，胃癌，肝癌等，如果早期发现和干预，则超过90％的人将阻止在晚期阶段发展；虽然肺癌，食道癌，胃癌，肝癌，胰腺癌等，如果达到中期和晚期，则只有20％的人将存活五年。因此，早期筛查具有重要意义。
建议：
1个不同的年龄组需要专注于这些项目
●20-30岁：专注于血压，五项乙型肝炎，HPV测试，妇科测试和前列腺检查。
●30-40岁：特别注意餐后血糖，糖化血红蛋白和其他疾病。
●40-50岁：专注于心脏色超声，动态心电图，癌症筛查和其他项目。
妇女专注于乳腺癌的乳房超声或钼筛查，HPV+宫颈癌宫颈癌筛查。
男人应注意胃肠道疾病。可以在胃癌，结直肠癌等中筛选胃肠镜检查。
●超过50岁：您需要检查常规的血尿，肾功能，肝功能，血糖，血脂，同型半胱氨酸，颈部血管色超声和CT胸部。
2。请及时检查这6个部分。
肺癌：低剂量螺旋CT；
胃癌和肠癌：胃肠镜；
肝癌：α-fetoproTein和B-ultrasound；
乳腺癌：乳房超声检查或乳房X线摄影；
攻击癌：成像或前列腺特异性抗原（PSA）。
（CCTV Life Circle）[编辑：Liu Huan]
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